危险，别碰我全文免费
无名指VS食指 著古代言情连载
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主角：袁野白苏 更新：2026-10-19 22:43:01
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《危险，别碰我全文免费》精彩片段
袁野认真点头，听得专注用心。
“先测一下你的推力基础。”Mia走到卧推架前，取下杠铃杆两端的配重片，只留一根空杆，“二十公斤，先做十五个，让我看看你的动作模式。”
袁野躺上卧推凳，双手握杆，调整呼吸。
第一次落手，动作就异常标准——沉肩、锁肩胛骨、下放缓慢控制、推起干净利落。身形平稳，节奏规整，没有新手常见的僵硬、耸肩、借力偏移。
Mia站在一旁，眼底掠过一抹讶异。
她带过无数新人，大多要反复纠正几十遍才能找对发力感。可袁野仅仅听一遍理论、看一遍示范，就能精准锁定核心发力点。
十五个做完，袁野坐起来，呼吸几乎没乱。
“还行。”Mia点点头，拿起两片十公斤的杠铃片，咔嗒一声卡上两侧。
“六十公斤，做十二个。”
普通新人第一次卧推，能推到四十到五十公斤就算不错。六十公斤，已经是入门偏上的水平。
袁野躺下，推起。
十二个，节奏均匀，最后三个速度不降反升。
Mia的眉头微微动了一下。
她没说话，又加了两片十公斤。
“八十公斤，八个。”
八十公斤对于七十公斤体重的人来说，已经超过一倍体重。很多练了半年的健身爱好者，做组重量也就卡在这个区间。
袁野推完八个，放下杠铃，看了Mia一眼。
“不累。”
Mia盯着他看了两秒，直接加到一百公斤。
“五个。”
一百公斤，杠铃杆两端的金属片叠了三层。
Mia站到侧面，右手悬在杠铃下方，随时准备保护。这是她带新人的习惯动作——一百公斤对新人来说，是危险区。
袁野深吸一口气，推离架子。
杠铃下沉，贴近胸口，发力推起。
“5个”
Mia悬在杠铃下方的右手，僵在半空。
她带过无数会员，从大学生到企业白领，从健身小白到退伍体能兵。第一次上卧推凳就能推一百公斤做五个的——
一个都没有。
“你以前练过？”Mia的声音压低了。"